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深呼吸

早いもので、2017年もあっという間に2月が終わり、3月が始まります。
風邪やインフルエンザが流行っていますが、いかがお過ごしですか?

今回は、深呼吸のことについて、お話をします。

日常生活において、呼吸が浅くなり、体内における酸素量が減少するため、
頭痛・疲労・肩こりが起こしやすくなります。
一般的に、1回の呼吸量は500mlと、されています。

座禅やヨガをすることによって、呼吸量が3~4倍に増えるそうです。

深い呼吸をしばらく続けることによって、体内への酸素供給量が増えるだけでなく、
気持ちが落ち着き、リラックスする効果があるそうです。

皆さんで、深呼吸タイムなどを作ってみて、毎日を過ごしてください。

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by yajimashika | 2017-02-28 14:28 | お知らせ